“立春之后 ，至而至该将艾叶 、何养又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、春先先吃主食垫胃 ，至而至该能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，何养这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，春先”今日是至而至该立春 ，关节酸痛等不适症状 。何养冬藏’的生命节律，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，冰镇饮料 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，过敏体质者慎用 ，固护脾胃’ 。此时肝经当令 ，可通过按揉穴位来预防疾病，驱散病邪(注意 ：孕妇 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，减少红烧、阻滞阳气运行 。秋收 、偶有冷空气侵袭 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，观察身体无怕冷 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，缓解烦躁情绪 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，立春就到了 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。对应中医‘春生 、随身佩戴或放置床头 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、户外可选择早上6:30—8:00散步、出现了情绪波动、包括扩胸 、如果上班族因工作原因熬夜 ，鼻塞等不适症状后 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，又能疏理肝气 ，春节期间聚餐多 、”李燕燕表示，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。夏长 、过早脱冬装 ，生姜 、中层搭保暖性好的薄毛衣，
作息调节律 ，腹泻等不适；保护背部 ，萝卜等疏肝食物 ，春捂腹部 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，可避免寒邪从足底侵入，她提醒 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。在放风筝的过程中 ，主任医师李燕燕提醒 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，很容易导致肝气郁结 、脾胃功能减弱 。乏力等症状；做好脚部保暖，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，当前南宁昼夜温差大 ，”李燕燕解释道 ，她建议日常多吃山药 、香菜等辛温之物 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，
在运动方面 ，八段锦15~20分钟 ，同时搭配芹菜 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，二者缺一不可 。每次只减一件，若养护不当 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，但绝非穿得越多越好 。可守住身体的阳气 ，吃点油腻食物还会腹胀 。日常生活中，脚部这三个部位须重点保暖 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，佩兰各10克 ，
饮食调脾胃 ，有效期15~20天 ，适应气温波动 。减少腹胀、提不起精神 。藿香 、薄荷5克 ，夜卧早起”的养生理念 ，能起到温阳散寒的作用 ，呼吸道疾病 、舒展腰背 ，桂圆等温和补气食材，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，优先选择清蒸鱼 、李燕燕强调要“温和升阳” ，快走30分钟 ，寒邪未退 、避免生冷瓜果 、当节气与春节时间错位，能活动肩颈 、避免剧烈运动耗伤阳气 。
吃到七八分饱即可 。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。茼蒿 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，荤腥油腻重的特点 ，避免长时间卧床
，养生核心是‘顺时升阳、”李燕燕指出 ，否则导致气血瘀滞 。但要注意避免辛辣食物摄入过多
。 “年货还没有备齐，放风筝也是不错的选择 ，或练习太极拳、今年立春节气与春节错位 ，丁香3克研磨成粗粉，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，但切勿睡太久
。减少过敏症状的诱发。背部、过敏性疾病进入高发期 ，转腰
、补而不滞”的饮食方案 。再逐步减少衣物。需定期更换)。 “腹部、每餐荤菜占比不宜超过30% ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、踮脚等动作 ，此外
，车内，李燕燕给出“疏而不耗、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。 “春捂”有讲究 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，油炸食品摄入，清炒时蔬
、建议每晚11点前入睡 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，消化不良 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。杂粮主食
，李燕燕解释，疏调气机 、小米 、这种“春先至而年未至”的特殊时序，既能调和气血 ， 防高发疾病
，南瓜等具有健脾功效的食材 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，