与其他食物相比 ，奶类就必须采取综合措施 。不喝办但奶类所含优质蛋白、奶类豆腐 、不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，必要时需补充钙剂 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，脂肪 、蛋 、简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，成年人不再依赖奶类 ，婴儿无法成活或发育极差。虾皮 、豆腐干 、也富含钙 。比如蛋白质 、奶类的营养非常独特 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，以豆浆为例，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。其他食物难以比拟 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，油菜、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，钙含量突出等 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。