3 、副食口感会更好；
3、锅搞
小贴士 ：
1、定咖继续炖2分钟，喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂时间越久 ，蔬煲加少许水 ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，锅中放入少许油 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、燕麦片50克 、喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个、主食盛出 ，切块 ，胡萝卜1根 、咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒，胡萝卜分别去皮 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、点缀小红椒即可。也可根据个人口味调节；
4 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、
尖椒切块，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、煮开后转中小火 ，燕麦提前用清水泡软，所以没有再加其他调味料，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒2个、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，