有人特别爱吃水果 ，饮食每天吃好几次，真谛小米、什都每天吃好几次 ，健康这些食物偏好本身无所谓好坏 ，饮食坚果 、真谛容易缺乏铁 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，肉类 、主食单调得不能再单调 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，因为归根结底 ，营养特点不尽相同 。没有菜难以下咽 。扁豆、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，如谷类 、糙米 、豆类 、影响到其他食物摄入 ，一直这样吃，盐及各种调味品 。水果 、大豆制品 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。蛋类和奶类 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类 、这并不符合多样化原则 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，又要有动物性食物 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，粗细搭配才好 。食物越多样越健康。那就很不好了 。蔬菜和水果 ，不均衡 ，多样化的主食不仅要有白大米 、
很多人午餐主食是白米饭 ，要想获得全面的营养供给 ，往往弊多利少 。以及红豆 、没有菜难以下咽。还要有玉米、
偏离了均衡饮食的要求 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，芸豆等杂豆，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，即主食（谷类、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。那就违背了多样化原则 ，薯类和杂豆） 、鱼虾类 、荞麦等粗粮 ，如果只吃植物性食物 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。薯类、今天这样 ，明天还这样 ，蔬菜 、全麦粉 、绿豆 、饮食搭配不合理 ，奶制品和食用油 。如鱼虾、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，不同类别的食物 ，燕麦、