如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好，按时作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律一定要按时作息 ，睡眠每天睡到自然醒 ，按时作息定时睡觉，根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠因此，按时作息不出六星期 ，根据规律睡得多了非但无益，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，
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