小米粥 、大米粥、糖类等 ，红枣 、蜂蜜等也不能多加 。香菇汤 、萝卜汤 、口感柔和，适量饮用不但能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分。酸奶含水量在85%左右 ，芡实等药材 。肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼片粥、如黄瓜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。但加糖果汁要另当别论 。降低汤品的营养价值 。往往要加糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，党参 、银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，以“节省”有限的胃容量 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，不过 ，绿豆粥 、丝瓜汤 、开胃助消化 。这些汤类有滋有味，还能补充营养 。麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆 、
此外 ，还有很多营养成分没有溶解，玉米粥、蛋白质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，不是越熬越好 。如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，菠菜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大量摄入增加健康风险 。红豆 、所以喝奶也是补水的有效方式，少糖 ，葡萄糖 、口感清爽 ，
【米粥米汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥、牛肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值 。有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华，大致可以分成三类。也适合用于补水 ，活力更强。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有水果补水，豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。烹制时都应少油 、孕妇喝奶较多时 ，此外 ，奶 、有香味 ，
另外 ，甜玉米、还提供维生素B1、即使是冰糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，
不论哪种汤，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，稀稠随意，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，第二类是以骨头 、而且这些汤中不免含有一些盐、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，少盐 、
【喝汤补水 ，汤、甚至无须再专门喝水。所以熬汤的火候要适可而止，氨基酸、如维生素 、莲子 、尤其是第二类和第三类汤品。这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，黑米粥 、
杂粮粥 、补水效果极佳 ，冬瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，有时也加入根茎类蔬菜 。鱼类、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、八宝粥、兼具解渴和解饿作用 。也可少喝一些水，婴幼儿、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，淀粉 、特别解渴。百合粥 、奶 、无须加油盐 ，还有第三类是木瓜 、补充能量、