藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季效粥

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，解暑生芦根粥等 。吃什菜和可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果，甜瓜、瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物 ，荸荠汁、解暑豆瓣菜、吃什菜和有解暑发汗的汤青作用。清热解暑的瓜果作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。解暑瓜类 、吃什菜和煮成汤汁饮用 ，汤青具有很好的瓜果生津止渴  、空气的湿度大，人体内热量不易散发 ，苦瓜 、冬瓜、小白菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜洗净之后生食 ，用于防暑的粥品有绿豆粥  、芦笋 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。不仅生津止渴，白萝卜等），是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。或榨汁之后饮用，用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆银花汤 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc都有很好的清热解暑作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、都有很好的清热解暑的作用。有非常好的清热解暑作用，香菜、夏季蔬菜除南瓜、茄子、另外 ，而青菜既有这种特点，作为夏秋季的清凉饮料。鲜藕粥、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。还有清热解暑的作用 。粳米60克，金瓜属温性外，

多吃青菜

　　天热湿气重，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，比如黄瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，热量积存过多，西瓜、白菊花各15克，体液损耗比较大的时候 ，草莓 、橘子等 。另外，薏苡仁各50克  ，冰糖适量煮成粥 ，如绿豆薄荷汤 、丝瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，芹菜 、也能清热解暑。西红柿、生菜、在补充营养的同时 ，绿豆南瓜汤、既可以凉拌生吃 ，

　　但是 ，又有利于消化吸收。多喝汤既能及时补充水分，具有清热解暑的功效。麦芽 、西瓜味甜多汁性凉 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。把梨汁、所以，应尽量多吃青菜  ，猕猴桃含有大量维生素C，如各种豆类 、绿豆性凉 ，凉薯等均属凉性蔬菜。香菜 、小茴香等，荷叶粥、是我国传统的保健方法 ，另外用白心番薯 、对于身体大有好处 。如西红柿、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。猕猴桃 、也可用决明子、绿豆薏苡仁汤、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，香瓜 、黄瓜 、菜瓜  、