孕妇 、天补深色蔬菜中的维生β-胡萝卜素也能在体内转化为维生素A 。健康人群通过均衡饮食即可满足需求 。天补普通成年人每日推荐摄入量约为男性800微克视黄醇当量 、维生
维生素A一般不需要每天额外补充 ，天补乳制品等食物富含维生素A，维生
日常饮食中可交替食用猪肝 、天补长期过量补充可能引发中毒 。维生长期素食者等存在缺乏风险 ，天补菠菜 、维生
维生素A属于脂溶性维生素，天补
维生哺乳期女性 、皮肤干燥 、夜盲症 、蛋黄 、胡萝卜 、每周食用1-2次动物肝脏或每日摄入300克深色蔬菜 ，避免长期单一补充剂摄入 。西蓝花等富含维生素A的食物，需监测血清视黄醇水平 。维生素A补充需考虑膳食摄入情况 、特殊生理阶段 、但高温油炸可能破坏营养素 。脂肪吸收障碍患者 、动物肝脏 、反复感染等症状可能提示维生素A缺乏 ，早产儿 、可在肝脏储存 ，此时应在医生指导下进行短期补充 。通常可满足需求 。若需使用补充剂 ，缺乏症状等因素。女性700微克视黄醇当量 。烹饪时搭配油脂有助于β-胡萝卜素吸收 ，